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产妇吃这些食物可使宝宝口粮增多-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:53:26 阅读: 来源:氧化铁黄厂家

我们都知道宝宝最好的口粮是母乳,每一个妈妈都希望自己的乳汁不仅优质,而且量足,谁能忍心看着宝宝饿得直哭的时候,还要等着泡奶粉呢?但是,由于种种原因,有些产妇实在是心有余而力不足,想亲自哺乳,但奶量不够,这深深地困扰了众多的新妈妈。虽然奶粉的营养也很丰富,但难免会担心其质量问题。怎么能放心?

最好的办法就是努力提高自己的产奶量,来满足孩子的食欲。并且,调查显示,吃母乳长大的孩子不仅体质好,而且亲子关系也更稳固。那么,现在的问题是,如何才能增加新妈妈的产奶量呢?

一、多吃这些食物可以帮助催乳

1、花生

花生是一种常见的坚果,对于产妇是非常合适的。产妇在生产完之后,往往会面临贫血的境地,加之产后恶露,使贫血进一步加剧。平时除了要吃一些补血的食物外,还可以多食用一些花生。

花生外面的红衣具有止血的功能,还可以增强血管的收缩能力,既能缩短出血的时间,还能帮助补充铁元素,预防贫血。花生中的钙元素也很丰富,这些营养元素可以通过乳汁传递给婴儿,预防婴儿缺钙。

不过,花生还有一项突出的功能,就是可以促进分泌乳汁。具体的方法是:一把花生米放在水中浸泡,之后一起倒入锅里,再多加两碗水,大火烧开之后转为小火,熬到差不多只剩下一碗水的时候就可以了,盛出来喝汤吃花生米。每天坚持这样做,要不了几天,你就会发现乳汁比以前多了,经济实惠,值得一试。

2、丝瓜

丝瓜也是常见食物,当它熟透发干的时候,我们会发现它就像人体的经络一样纵横交错。事实上,丝瓜也的确有疏通人体经络的作用。

产妇多吃丝瓜,或是喝丝瓜汤,可以预防气血瘀滞、经络不通的情况。只要经络打通了,乳汁也就顺势而出了。很多初产妇都会乳汁分泌不畅,乳房有硬块,而乳汁很少,就是因为乳汁被堵住了。丝瓜可以有效地缓解这一症状,疏通乳腺,预防乳腺炎。

3、鲫鱼汤

鲫鱼汤是产后滋补、通乳的传统食物,效果也非常显着。为了增加其营养价值,还可以在鲫鱼汤里加入一把黑豆。因为黑豆可以起到补血、强肾的作用,对于元气大伤的产妇来说,尤其适合。

在烹饪鲫鱼汤的时候,一定要少放一些盐,因为宝宝的脏器娇嫩,对于咸的食物比较敏感,往往会在嘴角长出“盐泡”。

鲫鱼的营养丰富,且脂肪含量很少,又有通乳的功效,所以非常适合产后的新妈妈。在做月子期间,家人可以隔三差五地做鲫鱼汤给产妇喝,可缩短恢复时长。

二、如何预防乳汁变少

还有一种情况是很多新妈妈很苦恼的,那就是一开始乳汁并不少,可慢慢地就变少了,该如何预防这种情况呢?

1、保持愉快的心情

很多产妇因为角色的转化,加上没日没夜喂养孩子的确非常辛苦,很容易产生焦虑甚至是抑郁的心理,这也是产后抑郁非常普遍的主要原因。当心情不愉快时,奶水也会变少,甚至营养成分也在发生着变化,使得宝宝喝了这样的奶水,就会出现哭闹不止的现象。

如果产妇的不快心情总是得不到缓解,就很可能不再分泌乳汁了。所以,这需要产妇自己不断地调整自己的心态,也需要家人给予更多的关爱。

2、定时给宝宝哺乳

新妈妈也应该有自己的生活,比如逛街或是出门会朋友,但是既然当了妈妈,就一定要担负起责任来。比如过了一段时间,又到了给宝宝喂奶的时间,就一定要想办法给宝宝哺乳,如果实在没有时间,比如已经休完产假上班的妈妈们,可以去卫生间把乳汁排空,重新分泌乳汁。不然身体就会误以为不需要分泌那么多的乳汁,而减少分泌的量。

结语:母乳是宝宝最好的食粮,由于没有细菌、温度恒定、营养丰富且更容易被宝宝消化吸收,因此,新妈妈应尽可能地亲自哺乳。本文给大家介绍了一些可以帮助产奶的食物,以及如果预防乳汁减少,希望能对大家有所帮助。世卫组织呼吁,妈妈应给宝宝哺乳至两周岁,但很多妈妈需要重返职场,可能达不到那么久。中国的妈妈一般都会哺乳至宝宝一周岁,因此,充沛的乳汁是非常重要的,为了宝宝的健康,加油吧。

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